Pocket

今日はインテリア記事から離れて欄外版です笑。6月病ってご存知ですか?この時期になると頭痛やだるさ、やる気が起きないなど5月病に似た症状が現れると言います。

主な原因は低気圧によって引き起こる頭痛などの身体の不調。わたしも最近、だる重だったり頭痛が起こるのでこのイヤ~な状態から脱却したくて調べてみました。

同じ症状で悩んでいる方へ参考になれば幸いです。

今回はそれ6月病かも!?頭痛・やる気が出ないスランプからの脱却方法をご紹介します!

スポンサード リンク

6月病になる原因

梅雨

梅雨時の低気圧がもたらす頭痛や体調不良が関係している事をご存知ですか?梅雨に入ってから「だる重~」と感じている方もそうなのかもしれません。

気圧や湿度、夏のような高温多湿状態に身体のバランスが崩れ、自律神経がうまく働かなくなるために色々な不調が現れてくるのです。

原因その1・水毒症かも!?

頭痛

東京女子医科大学病院の木村容子先生「けあサポより」⇒梅雨時期は体内の「水はけ」に注意

これは、気圧の変化に対する体内調整がうまくいかず、リンパ液や汗などの体液の流れが悪くなることが原因と考えられます。こうした症状を漢方では、「水(すい)」(血液以外のリンパ液や汗などの体液)の異常ととらえ「水毒」といいます。
 水毒からくる症状の一般的な特徴は、日本が低気圧でおおわれたり、雨になる「前日」に、頭痛などの不調を感じることです。例えば、ある水毒の患者さんが「頭が痛い」といって来院した翌日には必ず雨が降る、といった具合です。
女性に大敵なむくみの原因もこの水が溜まる所からきてるんですね!

水毒症の対策

散歩

じめじめした梅雨時の余分な水分が発散されず排泄されなくなってしまうとバランスを崩してしまう・・という事は、余分な水分を出せばいいという事です。

どうすれば・・・?

対策は適度な運動と食事による摂取をすること!

 

医療プレミアより抜粋

食材では大根、ニンジン、ゴボウ、レンコンなどの根菜類、白菜やネギなどに体を温める作用があります。これらを温野菜として食べると水毒の対策としてよいでしょう。

食べ物の他に軽度な運動(ウォーキング)などもいいそうです。注意する事は、「必ず運動をしなければならない」と思ってしまうとストレスになるので、「できる範囲で身体を動かす程度でいい」そう。

原因その2・ストレスからくる6月病

5月病と同じ症状もまた6月病と言われている様です。環境が変わったり慣れない一人暮らしが始まったりとストレスが溜まり、GWを境に無気力になってしまう事が多いそうです。

スポンサード リンク

そんなスランプ解消法は?

話を聞いてもらう

スランプ

ストレスが溜まってきたなと感じた時に早めに吐き出すのが最も効果的だそうです。親しい友人に話を聞いてもらうだけでもスッキリしますよね。また、友人に話ができない場合は、悩み事専門へ駆けつけ吐き出す事もいいそうです。

我慢していると「うつ病」につながってしまう可能性があるので、それでも解決しない場合は、専門の病院で対処治療した方が良さそうです。早めにしっかり治しておくことが「うつ病」にならない予防策のようです。

睡眠はしっかりとる

睡眠

元気な脳を作るのに欠かせないのが「セロトニン」。セロトニンを作るためにバランスの良い食事を摂ることが大切ですが、食材としては大豆などの良質なたんぱく質の摂取が効果的だそうです。

そして十分な睡眠を取る事もセロトニンを増やしてくれる大事な要素のようです。

アプリでチェックしてみよう♪

頭痛~るアプリ

「頭痛~る」というアプリご存知ですか?1ヶ月で4万ダウンロードされたという、なかなか優秀なアプリです!

iphoneとAndroidでダウンロードが可能なのも嬉しいですね。もちろん無料です♪

頭痛と気圧が関係している事が分かったところで、わたしも使っていました。このアプリで気圧予報を見ていると「この体調不良は低気圧のせいだ」と分かるので、ちょっと安心したりしています。

◆気圧とは…?
自分自身にかかってくる空気の重さ。なんと約15トン!
目には見えませんが、日々ダイナミックに変化しているのです。

全国約1900か所から自分の主に生活する場所を選んで地点登録できます。
引っ越し、出張、旅行などの際、地点変更もOK!!

自分だけの天気&頭痛ダイアリーを作ってみましょう。

脳脊髄液減少症の方、線維筋痛症の方にもご利用いただいています。

【気圧・天気予報】
◆気圧予報
・6日先までの気圧予報

◆天気予報
・3時間気温予報
・3時間天気予報

◆低気圧アラート
・気圧が通常より大きく下がるときにグラフ上に表示してお知らせ

◆地点登録
・市区町村単位で地点登録ができます
(全国約1900か所の天気予報が利用可能!)

【便利な機能・特徴】
◆カンタン!頭痛ダイアリー機能
・アイコンで、楽チン!後からわかりやすい!
・1時間に1コメント。簡単!頭痛ダイアリー記入
・パスコード設定で安心。自由に書ける!
・一か月前の日付まで見られます。

◆基礎知識
・キャラクター達が、わかりやすく! 簡単に! 気圧や頭痛について解説
・頭痛にまつわる話題を季節ごとに紹介
 
◆お天気キャラ
・ふくろう博士、マロ、謎のてるてるネコ。
ゆるかわいいキャラクター達には、秘密のストーリーが!?

◆help&規約
・「頭痛~る」使い方のヒント集
・規約は必ず、お読みになってからお使い下さい。

「頭痛~る」を詳しくみたい方はコチラ⇒iTunes

まとめ

低気圧のための身体の不調の場合は食事や軽い運動が効果的な他、冷たい飲み物をたくさん摂る事も控えた方が良いそうです。

5月病のようなストレスからくる体調不良は眠れないなどの睡眠障害になってくると思います。眠れない日が続いた時は、思い切って早めに専門医で対処してもらう事を医療機関では勧めています。

最後まで読んでくださってありがとうございました!

スポンサード リンク

 

ゲーム感覚で参加中~Thank you~

にほんブログ村 インテリアブログ インテリア情報へ
にほんブログ村

 

管理人
拡散していただけますと、管理人が泣いて喜びます!

 

 

Pocket